补钙过多危害这么大,还好知道的及时

凡事过犹不及,补营养也一样,当身体缺乏某种营养时,多吃是补;但当身体不缺乏时,多吃就是祸了。补钙也一样,并不是多多益善,补过钙了反而会危及健康甚至性命。

钙摄入过量的危害有哪些呢?

1、增加骨质疏松风险

西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

2、增加结石病风险

钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。

3、增加心脏损伤风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

4、影响矿物质吸收

人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

生活中处处蕴含着把握好“度”的哲学智慧,补钙就需要把握好适度原则,大家记住以上补钙过度的危害,转告家人朋友。


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