颈椎疼痛怎么处理,4个方法帮你解决

长期在办公室工作的人经常会患有颈椎病,导致浑身酸痛,对于办公室生活的人,颈椎病是非常忌讳的疾病,遇到这些情况那我们该怎样处理呢?

首先可以阅读有关颈椎的书,掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。长期伏案工作者,应定时改变头部位置,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

在选择床铺时,要注意各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

一个良好的睡眠姿势,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。

以上这些对于颈椎病患者来说十分实用的方法,对于长期生活在办公室的白领,可以学习这些方法来缓解自己的颈椎病。


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