睡前喝水好不好?是降低了血液粘稠还是加大了心脏负担

刘阿姨说睡前喝水好,可以稀释血液,预防脑中风。张大妈说睡前喝水不好,会加重心脏负担,引起心脏病。那么到底是谁说的有道理呢?

一、人睡觉时会丢失水分

人在睡觉的时候,通过肺的呼吸、皮肤的蒸发作用会导致身体中的水分丢失,尤其有些睡眠时张口呼吸的人丢失的水分更多。一个晚上人体丢失的水分约有400-500ml,水分的丢失导致血液粘稠性增加,血液流动性下降。

二、睡前喝水可以降低血液粘稠么

人在夜间血管中的血液相对于白天会更粘稠一些,睡前喝一杯水虽然可以缓解血液的粘稠度,但效果并不明显。人体的血量占体重的6-8%,正常成人的血量在4000-5000ml,一杯水大约200ml,相对于整体的血容量,一杯水所能起到的稀释作用十分有限。

三、某些疾病要限制喝水

1、心衰的患者:心衰会导致肾脏血流灌注下降,水分不能顺利排出。过量饮水会加重心肺负担。2、肝功能异常并伴腹水:肝功能异常的患者蛋白合成降低,造成水分渗透到组织中形成水肿,所以要限制喝水量。3、肾功能不全:肾功能不全的患者由于肾脏机能下降,对水钠排泄能力下降,过量饮水会加重水肿。4、青光眼患者:大量饮水会使血浆渗透压降低,眼内房水无法顺利排出,加重青光眼的症状。

四、预防中风要积极治疗相关疾病

是否会发生中风,与高血压、高血脂、糖尿病及脑动脉粥样硬化程度等因素有关。在夜间虽然血液流动性降低,但一个血管正常的人就不会发生问题。所以预防中风并不能只靠睡前喝水,应该要通过健康的生活习惯,合理饮食,适度运动,并应用抗血小板、降糖、降压及调节血脂的药物,来达到预防疾病目的。

五、频繁起夜对身体有影响

在睡前喝水,很多人就要起夜排尿。对于睡眠本身就较少的老年人,这样更会影响休息和睡眠。而精神状态不好,会引起血压升高,反而加重了中风的风险。而且老年人起夜,也较容易发生摔跌等意外事件,所以晚上易起夜的老年人,睡前要少喝水。

综上所述,依靠睡前喝水来稀释血液和预防中风的作用很有限。所以大家不用特意在睡前去喝水,每天正常喝水能满足自己身体所需就好。

睡前喝水好不好?是降低了血液粘稠还是加大了心脏负担

刘阿姨说睡前喝水好,可以稀释血液,预防脑中风。张大妈说睡前喝水不好,会加重心脏负担,引起心脏病。那么到底是谁说的有道理呢?

一、人睡觉时会丢失水分

人在睡觉的时候,通过肺的呼吸、皮肤的蒸发作用会导致身体中的水分丢失,尤其有些睡眠时张口呼吸的人丢失的水分更多。一个晚上人体丢失的水分约有400-500ml,水分的丢失导致血液粘稠性增加,血液流动性下降。

二、睡前喝水可以降低血液粘稠么

人在夜间血管中的血液相对于白天会更粘稠一些,睡前喝一杯水虽然可以缓解血液的粘稠度,但效果并不明显。人体的血量占体重的6-8%,正常成人的血量在4000-5000ml,一杯水大约200ml,相对于整体的血容量,一杯水所能起到的稀释作用十分有限。

三、某些疾病要限制喝水

1、心衰的患者:心衰会导致肾脏血流灌注下降,水分不能顺利排出。过量饮水会加重心肺负担。2、肝功能异常并伴腹水:肝功能异常的患者蛋白合成降低,造成水分渗透到组织中形成水肿,所以要限制喝水量。3、肾功能不全:肾功能不全的患者由于肾脏机能下降,对水钠排泄能力下降,过量饮水会加重水肿。4、青光眼患者:大量饮水会使血浆渗透压降低,眼内房水无法顺利排出,加重青光眼的症状。

四、预防中风要积极治疗相关疾病

是否会发生中风,与高血压、高血脂、糖尿病及脑动脉粥样硬化程度等因素有关。在夜间虽然血液流动性降低,但一个血管正常的人就不会发生问题。所以预防中风并不能只靠睡前喝水,应该要通过健康的生活习惯,合理饮食,适度运动,并应用抗血小板、降糖、降压及调节血脂的药物,来达到预防疾病目的。

五、频繁起夜对身体有影响

在睡前喝水,很多人就要起夜排尿。对于睡眠本身就较少的老年人,这样更会影响休息和睡眠。而精神状态不好,会引起血压升高,反而加重了中风的风险。而且老年人起夜,也较容易发生摔跌等意外事件,所以晚上易起夜的老年人,睡前要少喝水。

综上所述,依靠睡前喝水来稀释血液和预防中风的作用很有限。所以大家不用特意在睡前去喝水,每天正常喝水能满足自己身体所需就好。

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