到底该什么时候喝牛奶,你应该知道的最佳“黄金时间”

很多人都习惯于早晨喝上一杯牛奶,牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D 等,营养成分极高。

但其实,早上喝牛奶并不健康,因为牛奶会对消化系统造成极大负担,导致胃痛、胃食道逆流等症状。 要在对的时间喝,才能让牛奶的健康效用发挥到最好。

早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI 食物,让能量缓慢地释放出来。

那何时适合喝牛奶呢? 其实是晚上。牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑激素和血清素,帮助人体控制睡眠循环。

此外,牛奶中的镁能缓和肌肉,避免夜间抽筋,而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶,才能达到最好健康功效。

热门动图

到底该什么时候喝牛奶,你应该知道的最佳“黄金时间”

很多人都习惯于早晨喝上一杯牛奶,牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D 等,营养成分极高。

但其实,早上喝牛奶并不健康,因为牛奶会对消化系统造成极大负担,导致胃痛、胃食道逆流等症状。 要在对的时间喝,才能让牛奶的健康效用发挥到最好。

早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI 食物,让能量缓慢地释放出来。

那何时适合喝牛奶呢? 其实是晚上。牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑激素和血清素,帮助人体控制睡眠循环。

此外,牛奶中的镁能缓和肌肉,避免夜间抽筋,而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶,才能达到最好健康功效。

点击展开全文