晚上再馋也别吃这些食物,否则连医生都救不了你

人们常说:一日三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。但在现实生活中,人们往往把中餐和晚餐颠了个倒,因为中午事情太多工作忙,只能马虎应付一下。晚餐就不同了,回到家里好好烧几个菜,或是与好友吃顿海鲜或是烧烤,酒醉饭饱后,倒床就睡。孰不知,很多病就是这样在晚餐里吃出来的!

高钙食物

晚上大量长期进食高钙食物,非常容易引发结石,因为食物中的钙质会堆积在肾脏和尿道中。

高脂食物

晚上经常进食大量的高脂食物很容易造成胃肠和肝脏负担加重,时间一长,导致肥胖以及引发内脏疾病,如脂肪肝等。

高糖食物

很多女孩子爱吃甜食,尤其是晚上。殊不知晚上更不应该进食大量甜食,一天两天没事,时间一长肥胖就来了,然后就是心血管疾病。

专家提醒晚上用餐应注意的事项

晚餐最佳时间是18点左右,四个小时内不要睡觉!

晚餐应以清淡为主,多吃含纤维和碳水化合物的蔬菜。

晚餐少吃睡得香,不能吃饱,更不能过撑。

晚上八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。

为了提高晚上的睡眠质量,晚上可以喝杯热牛肉,喝杯蜂蜜水都可以提高睡眠的质量。

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晚上再馋也别吃这些食物,否则连医生都救不了你

人们常说:一日三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。但在现实生活中,人们往往把中餐和晚餐颠了个倒,因为中午事情太多工作忙,只能马虎应付一下。晚餐就不同了,回到家里好好烧几个菜,或是与好友吃顿海鲜或是烧烤,酒醉饭饱后,倒床就睡。孰不知,很多病就是这样在晚餐里吃出来的!

高钙食物

晚上大量长期进食高钙食物,非常容易引发结石,因为食物中的钙质会堆积在肾脏和尿道中。

高脂食物

晚上经常进食大量的高脂食物很容易造成胃肠和肝脏负担加重,时间一长,导致肥胖以及引发内脏疾病,如脂肪肝等。

高糖食物

很多女孩子爱吃甜食,尤其是晚上。殊不知晚上更不应该进食大量甜食,一天两天没事,时间一长肥胖就来了,然后就是心血管疾病。

专家提醒晚上用餐应注意的事项

晚餐最佳时间是18点左右,四个小时内不要睡觉!

晚餐应以清淡为主,多吃含纤维和碳水化合物的蔬菜。

晚餐少吃睡得香,不能吃饱,更不能过撑。

晚上八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。

为了提高晚上的睡眠质量,晚上可以喝杯热牛肉,喝杯蜂蜜水都可以提高睡眠的质量。

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