连睡眠质量都无法判断?这些年你可能白睡了!

又到了一年一度的世界睡眠日,随着人们的失眠症状越来越严重,睡眠的重要性也被大家更加重视。虽然人类每天都在睡觉,但是睡眠质量却每天都不一样,如何知道我们的睡眠质量好坏呢?

有几个标准可以帮助大家参考自己的睡眠质量到底如何。首先如果你在进入睡眠之后非常容易醒,证明你的睡眠质量较差。如果睡醒后有一种一觉睡到天亮的感觉,则说明睡眠质量较好。

其次,有很多人失眠是因为入睡难。其实这也是睡眠质量评判的一项重要准则,一般来说15分钟内入睡睡眠质量都不错,可是如果在床上躺了半个多小时甚至更久还毫无睡意,那么睡眠质量就堪忧了。

第三,多梦或者做恶梦等都会影响睡觉的安稳性,特别是醒来后觉得梦突然中断也会有不舒适感。最好的是少梦,或者醒来不记得自己做过什么梦,这样的睡眠质量更高。

第四,最重要的还是睡醒后人们的工作效率有没有提高,精力是否比之前更旺盛。如果睡醒后有一种轻松感,说明睡眠质量是很高的。而且睡眠质量与睡眠时间长短并没有正比关系,有时候哪怕是小憩15分钟说不定都会神清气爽。所以并不是睡得越久就质量越高,当失眠的时候不要强迫自己睡觉,听从医嘱会更好。

盖饭爱生活 有料有趣,转载请联系bd@17getfun.com

最新内容

连睡眠质量都无法判断?这些年你可能白睡了!

又到了一年一度的世界睡眠日,随着人们的失眠症状越来越严重,睡眠的重要性也被大家更加重视。虽然人类每天都在睡觉,但是睡眠质量却每天都不一样,如何知道我们的睡眠质量好坏呢?

有几个标准可以帮助大家参考自己的睡眠质量到底如何。首先如果你在进入睡眠之后非常容易醒,证明你的睡眠质量较差。如果睡醒后有一种一觉睡到天亮的感觉,则说明睡眠质量较好。

其次,有很多人失眠是因为入睡难。其实这也是睡眠质量评判的一项重要准则,一般来说15分钟内入睡睡眠质量都不错,可是如果在床上躺了半个多小时甚至更久还毫无睡意,那么睡眠质量就堪忧了。

第三,多梦或者做恶梦等都会影响睡觉的安稳性,特别是醒来后觉得梦突然中断也会有不舒适感。最好的是少梦,或者醒来不记得自己做过什么梦,这样的睡眠质量更高。

第四,最重要的还是睡醒后人们的工作效率有没有提高,精力是否比之前更旺盛。如果睡醒后有一种轻松感,说明睡眠质量是很高的。而且睡眠质量与睡眠时间长短并没有正比关系,有时候哪怕是小憩15分钟说不定都会神清气爽。所以并不是睡得越久就质量越高,当失眠的时候不要强迫自己睡觉,听从医嘱会更好。

盖饭爱生活 有料有趣,转载请联系bd@17getfun.com

点击展开全文

今日爆点