这些专坑中老年的养生误区,你还在信吗?

一些养生误区,流传了很多年,特别是集中在中老年人身上,这些误区让养生越养越糟糕。什么芹菜降血压,木耳降血脂这些养生知识该更新换代了,下面带你一同来看看你误入了那些养生禁区。

1、不吃油盐降三高

一般来说,每人每天不要吃超过一瓶盖的盐,炒菜尽量少油,能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的,但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对健康不利,因为过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。而食用油也是必需品,若完全不摄入食用油,可能会导致一些营养素的缺乏。

2、盲目吃素,追求老来瘦

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”,认为年纪大了就要瘦,能预防“三高”。

确实,适当保持身材有益于健康,但过瘦并不科学,而且潜伏着很多健康风险:过瘦的中老年人,体质相对较弱,新陈代谢也比较低,常会感觉精神不振,头晕目眩、易疲劳。他们往往免疫力低、抵抗力较弱,容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良、胃炎等消化道疾病。特别是有些人盲目推崇素食,完全不吃鱼、蛋、肉等,这样极有可能会营养不良,进而导致贫血、骨质疏松等。

3、沉迷于吃补药

不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。中医认为,虚则补之。确实,人上了年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但有些人并没有虚症,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

养生是为延绵益寿,强身健体才做的事,千万别因为误入养生禁区,或是不明科学原理进入养生误区而耽误了强壮身体的进程。以上三个养生误区大家可得记住了。

这些专坑中老年的养生误区,你还在信吗?

一些养生误区,流传了很多年,特别是集中在中老年人身上,这些误区让养生越养越糟糕。什么芹菜降血压,木耳降血脂这些养生知识该更新换代了,下面带你一同来看看你误入了那些养生禁区。

1、不吃油盐降三高

一般来说,每人每天不要吃超过一瓶盖的盐,炒菜尽量少油,能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的,但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对健康不利,因为过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。而食用油也是必需品,若完全不摄入食用油,可能会导致一些营养素的缺乏。

2、盲目吃素,追求老来瘦

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”,认为年纪大了就要瘦,能预防“三高”。

确实,适当保持身材有益于健康,但过瘦并不科学,而且潜伏着很多健康风险:过瘦的中老年人,体质相对较弱,新陈代谢也比较低,常会感觉精神不振,头晕目眩、易疲劳。他们往往免疫力低、抵抗力较弱,容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良、胃炎等消化道疾病。特别是有些人盲目推崇素食,完全不吃鱼、蛋、肉等,这样极有可能会营养不良,进而导致贫血、骨质疏松等。

3、沉迷于吃补药

不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。中医认为,虚则补之。确实,人上了年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但有些人并没有虚症,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

养生是为延绵益寿,强身健体才做的事,千万别因为误入养生禁区,或是不明科学原理进入养生误区而耽误了强壮身体的进程。以上三个养生误区大家可得记住了。

点击展开全文

今日爆点