这三个动作时常做,长命百岁一点儿都不难

养生是一项旷日持久的工程,不是一朝一夕就能见成效的,重要的是坚持。日常生活中,我们有很多机会来做一些小动作就能颐养身心。下面教给大家隐藏了养生大学问的小动作,不费时不费劲,轻轻松松养生。

坐着捏膝盖。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即筋多肉少,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

走路握拳头。从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明,手指越灵活,头脑越不容易生锈。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

站立提脚跟。脚被誉为精气之根,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。

上面这三个小动作虽然不足为奇,但大家坚持做,量变达到质变必能延绵益寿。

这三个动作时常做,长命百岁一点儿都不难

养生是一项旷日持久的工程,不是一朝一夕就能见成效的,重要的是坚持。日常生活中,我们有很多机会来做一些小动作就能颐养身心。下面教给大家隐藏了养生大学问的小动作,不费时不费劲,轻轻松松养生。

坐着捏膝盖。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即筋多肉少,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

走路握拳头。从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明,手指越灵活,头脑越不容易生锈。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

站立提脚跟。脚被誉为精气之根,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。

上面这三个小动作虽然不足为奇,但大家坚持做,量变达到质变必能延绵益寿。

点击展开全文

今日爆点